Stres to reakcja organizmu na wydarzenia, które zakłócają jego równowagę i przekraczają nasze możliwości skutecznego radzenia sobie z nerwowymi sytuacjami.
Bodźce wywołujące stres nazywane są stresorami. Podczas silnej reakcji stresowej zachodzi szereg procesów biochemicznych, które mają bardzo silny wpływ na nasz organizm. Następuje zwiększone wydzielanie adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu. Powodują one przyspieszenie pracy serca, zwiększają liczbę oddechów na minutę, podnoszą ciśnienie krwi – destabilizują również jej parametry biochemiczne – podnoszą poziom glukozy i lipidów. Konsekwencją działania tych hormonów są zaburzenia takie jak: otyłość, cukrzyca, hiperlipidemia i insulinooporność.
Co zrobić, gdy sytuacje stresowe zbyt mocno wpływają na nasze funkcjonowanie?
Przede wszystkim musimy przywrócić równowagę hormonalną w naszym organizmie. Jednym ze sposobów na utrzymanie tej równowagi jest odreagowanie stresu za pomocą aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia obniżają poziom kortyzolu, a zwiększają wydzielanie dopaminy, serotoniny oraz endorfin – nazywanych hormonami szczęścia. Efektem ich działania jest odwrócenie negatywnego wpływu hormonów wydzielanych podczas reakcji stresowej, jak również budowanie swoistego rodzaju odporności na stres.
Jaka aktywność najbardziej wpłynie na redukcję stresu?
Nie można jednoznacznie określić, jaka dyscyplina sportu będzie najlepsza dla danej osoby. Każdy powinien wybrać formę aktywności, która daje mu największą satysfakcję. Ważne jest, aby nie trzeba było się zmuszać do ćwiczeń, gdyż to może dodatkowo nasilać frustrację. Należy również unikać nadmiernej rywalizacji i współzawodnictwa. Ćwiczenia nie powinny być nastawione na osiągnięcie możliwie najlepszego wyniku, ale powinny przynosić relaks i odprężenie. Dodatkowo należy zwrócić uwagę na to, żeby aktywność była dostosowana do możliwości i stanu zdrowia osoby ćwiczącej. Nie można zapominać, że aby aktywność fizyczna przyniosła oczekiwane efekty, musi być regularna.
Do najskutecznieszych sportów w walce ze stresem zalicza się: bieganie, pływanie, jazda na rowerze, aerobik, ćwiczenia na siłowni, nordic walking, taniec, pilates, joga, trening sportów walki. ?
Modląc się szczególnie o zdrowie i szybki powrót do posługi apostolskiej Papieża Leona XIV chciejmy sobie jeszcze raz uświadomić i nigdy o tym nie zapominajmy, że tylko On, Chrystus, jest naszą drogą, prawdą i życiem - wskazał w homilii przy grobie św. Jana Pawła II karmelita o. Szczepan Praśkiewicz.
Dzisiejszej Mszy św. koncelebrowanej przez ok. 70 kapłanów przewodniczył abp Zbigniew Stankiewicz, metropolita Rygi, przewodniczący Konferencji Episkopatu Łotwy. W koncelebrze był również bp Witalij Skomarowski, biskup diecezji Łuck na Ukrainie, przewodniczący Konferencji Episkopatu Ukrainy obrządku łacińskiego.
Lekcjonarz otwiera dziś lekturę Listu do Efezjan od jego wielkiego berakah, błogosławieństwa, które w greckim oryginale jest jednym zdaniem długim na dwanaście wersetów, jakby autor nie chciał przerywać oddechu uwielbienia. „Niech będzie błogosławiony Bóg i Ojciec Pana naszego, Jezusa Chrystusa; On napełnił nas wszelkim błogosławieństwem duchowym na wyżynach niebieskich - w Chrystusie”. Formuła „w Chrystusie” powraca w tym hymnie jak refren. Wszystko, co Bóg czyni, czyni „w Nim”. Wybranie, przeznaczenie, odkupienie, objawienie, zjednoczenie. „W Nim bowiem wybrał nas przed założeniem świata, abyśmy byli święci i nieskalani przed Jego obliczem”. Wybranie wyprzedza stworzenie, zanim był świat, był zamysł miłości o nas. Ta prawda, u Pawła będąca czystą pociechą, stała się w dziejach teologii polem najcięższych sporów o predestynację. Hymn Efezjan pozostaje najlepszym korektorem ich tonu, bo mówi o przeznaczeniu wyłącznie językiem doksologii: „ku chwale majestatu swej łaski”. Cel wybrania jest adopcyjny: „z miłości przeznaczył nas dla siebie jako przybranych synów”. Prawnik usłyszy tu huiothesia, adopcję, instytucję, którą świat grecko-rzymski znał doskonale (i którą Rzym cenił tak, że adoptowani zasiadali na tronie cezarów). Łaska posługuje się jej figurą, by wyrazić rzecz niesłychaną, status dziecka nadany aktem miłości Ojca. „W Nim mamy odkupienie przez Jego krew - odpuszczenie występków, według bogactwa Jego łaski”. Apolytrōsis to wykup z niewoli. Cena została wymieniona. Zwieńczeniem hymnu jest słowo, które nadało tytuł całym epokom teologii: Bóg oznajmił „tajemnicę swej woli według swego postanowienia, które przedtem w Nim powziął dla dokonania pełni czasów, aby wszystko na nowo zjednoczyć w Chrystusie jako Głowie: to, co w niebiosach, i to, co na ziemi”. Grecki czasownik anakephalaiōsasthai, zjednoczyć pod jedną głową, Wulgata odda przez instaurare omnia in Christo. Ireneusz zbuduje na nim swoją teologię rekapitulacji, a Pius X uczyni zeń program pontyfikatu. Dzisiejsza patronka, Teresa z Avili, mistrzyni twierdzy wewnętrznej, dopowiada temu kosmicznemu hymnowi wymiar najmniejszy i największy zarazem. Zjednoczenie wszystkiego w Chrystusie zaczyna się w komnatach ludzkiej duszy, gdzie mieszka Król.
„Jeżeli ktoś nie wierzy w diabła, nie wierzy w Jezusa”
Wieczorem, 14 października zmarł o. François-Marie Dermine, dominikanin, przewodniczący krajowy GRIS (Grupy Badań i Informacji Społeczno-Religijnej). Urodzony w 1949 r. w Saint-Hyacinthe w Kanadzie, studiował historię i nauki polityczne na Uniwersytecie McGilla w Montrealu. Przybył do Włoch w 1972 r. i przyjął święcenia kapłańskie w 1979 r. Wykładał teologię moralną na Wydziale Teologicznym Emilii-Romanii, był egzorcystą i współzałożycielem kursu egzorcyzmów i modlitwy o uwolnienie w Papieskim Ateneum Regina Apostolorum.
W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.
