Reklama

Porady

Jak najlepiej zadbać o zdrowe serce?

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Wskazane są:

1. Codzienna umiarkowana aktywność fizyczna, min. 30 min ruchu.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

2. Ograniczenie stresu.

3. Odpowiednia dieta, najlepiej typu śródziemnomorskiego czy DASH. Warto unikać produktów przetworzonych, sztucznych, wysokokalorycznych, smażonych oraz niezdrowych tłuszczów typu trans, słodyczy i nadmiaru soli. Do codziennego jadłospisu dobrze jest wprowadzić dużą ilość świeżych warzyw, produktów pełnoziarnistych, bogatych w dobre tłuszcze, jak orzechy, oleje zimnotłoczone, ryby. Szczególnie przydatne będą zielone warzywa, kiełki, sok pomidorowy, aronia, jagody.

4. Dbanie o odpowiedni poziom minerałów i witamin, zwłaszcza z grupy B, D, K2, C, magnezu, potasu, żelaza, selenu, a także koenzym Q10 i omega-3. Dostarczamy ich z żywnością, ale okresowo warto je suplementować.

5. Zioła. Wykazano, że zioła, zwłaszcza głóg, wspomagają pracę serca i układ krążenia. Korzystne działanie wykazują: ziele konwalii, serdecznika, korzeń kozłka, czosnek, imbir, jemioła. Warto skonsultować ze specjalistą stosowanie większych dawek ziół, chyba że będziemy pić dostępną w aptece czy sklepie zielarskim herbatę „na serce” czy „dla serduszka”. Dobrą renomę mają krople Toda. Pomocne są także przyprawy stosowane codziennie, takie jak kurkuma, zioła prowansalskie, oregano, cynamon, papryczka chilli, pieprz cayenne.

Reklama

6. Preparaty wzmacniające. Zwłaszcza w niewydolności warto rozważyć stosowanie tradycyjnych kropel nasercowych, takich jak Cardiol C, polifenole (np. ziołowy. Zaax) czy L-karnitynę, kwas ?-linolenowy. Osobom z tendencją do zakrzepów i zatorów specjaliści zalecają często, także profilaktycznie, lek dostępny bez recepty – Acard. Jest to lek, warto mieć go w apteczce w razie problemów, ale samodzielnie lepiej go nie włączać, a profilaktycznie stosować metody naturalne.

7. Odpowiednie nawodnienie organizmu.

8. Zadbanie o kondycję zębów.

9. Zadbanie o jakość i długość snu.

10. Rzucenie palenia i unikanie używek.

11. Leczenie stanów zapalnych i unikanie chorób.

2024-03-12 13:35

Oceń: +3 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Co pić, żeby zmniejszyć bóle mięśni po treningu

Wiele osób powróciło do regularnych treningów. Oto kilka sposobów, jak uniknąć zakwasów.

1. Niesłodzony sok z jabłek zmieszany z wodą mineralną (najlepiej zawierającą magnez i potas) w stosunku 1:2 to dobry izotonik.
CZYTAJ DALEJ

BBN: po wypadku w Radomiu wyrazy współczucia i kondolencje od prezydenta Nawrockiego i szefa BBN

2025-08-28 23:36

[ TEMATY ]

kondolencje

PAP

Po śmierci pilota samolotu F-16 w Radomiu wyrazy współczucia i kondolencje w imieniu prezydenta Karola Nawrockiego i szefa BBN Sławomira Cenckiewicza złożył dyrektor departamentu zwierzchnictwa nad siłami zbrojnymi Biura Bezpieczeństwa Narodowego gen. dyw. Adam Rzeczkowski.

Podziel się cytatem - W imieniu pana prezydenta Karola Nawrockiego, w imieniu pana ministra Cenckiewicza, szefa Biura Bezpieczeństwa Narodowego przekazuję wyrazy współczucia, kondolencje, rodzinie, bliskim, całej społeczności żołnierskiej, wszystkim żołnierzom Wojska Polskiego - powiedział generał Rzeczkowski podczas konferencji prasowej w Radomiu.
CZYTAJ DALEJ

Watykan: Bocelli, Williams, Legend na III Światowym Spotkaniu nt. Ludzkiego Braterstwa

2025-08-29 17:42

[ TEMATY ]

Watykan

wieczór artystyczny

Andrea Bocelli

Wikipedia/Jakub Janecki

Andrea Bocelli, Pharrell Williams i John Legend wezmą udział w wieczorze artystycznym kończącym III Światowe Spotkanie na temat Ludzkiego Braterstwa, jakie odbędzie się 12 i 13 września na Placu św. Piotra w Watykanie. Wydarzenie organizowane w Rzymie przez Administrację Bazyliki św. Piotra obejmuje 15 stolików tematycznych w symbolicznych miejscach Wiecznego Miasta, takich jak Kapitol czy siedziba FAO.

Rozmowy przy stolikach dotyczyć będą takich tematów, jak: rolnictwo, środowisko i zrównoważony rozwój, sztuka i literatura, dzieci, ekonomia i finanse, edukacja, formacja polityczna, sztuczna inteligencja, praca, trzeci sektor. Mają to być laboratoria idei i dobrych praktyk, przekładających wartość braterstwa na konkretne projekty.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję