Reklama

Zdrowie

Dietetyk radzi

Gdy często boli brzuch...

Wiele osób często cierpi z powodu bólu brzucha, wzdęć, biegunek czy zaparć. Podczas wizyty w gabinecie lekarskim często słyszą diagnozę: zespół jelita drażliwego.

Niedziela Ogólnopolska 50/2022, str. 46

[ TEMATY ]

dieta

dietetyk

adobe.stock.pl

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Co to IBS?

Zespół jelita drażliwego (z ang. Irritable Bowel Syndrome, IBS) jest przewlekłą chorobą przewodu pokarmowego. Polega ona na nawracających zaburzeniach pracy jelit w postaci biegunek, zaparć lub formy mieszanej, w zależności od odmiany. Do objawów można zaliczyć m.in. przelewanie się w brzuchu oraz wzdęcia. Jednym z czynników wyzwalających objawy jest stres.

Higiena stylu życia

Przy problemach z IBS zaleca się: regularne spożywanie posiłków w małych porcjach, najlepiej przy stole i bez pośpiechu; unikanie rozmów podczas jedzenia oraz dokładne i powolne przeżuwanie pokarmu; czytanie etykiet produktów i wybór tych o niskiej zawartości dodatków; zwrócenie uwagi na zawartość konserwantów w produktach, w tym benzoesanu sodu, który ma właściwości prozapalne. Pomocne może być prowadzenie dzienniczka żywieniowego, w którym należy opisać samopoczucie po spożyciu konkretnych produktów. Pozwoli to wyeliminować te, które wywołują dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Dodatkowo należy zadbać o regularną, umiarkowaną aktywność fizyczną.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Dieta

W zależności od nasilenia objawów sprawdzają się: całkowita eliminacja cukru (oraz wyrobów cukierniczych), którego nadmiar wywiera negatywny wpływ na prawidłowe działanie układu pokarmowego oraz flory jelitowej; eliminacja napojów gazowanych oraz soków owocowych i picie zamiast nich wody; ograniczenie kawy oraz mocnej herbaty, które nasilają kurczliwość jelita (konsekwencją tego mogą być dolegliwości ze strony układu pokarmowego); unikanie produktów zawierających laktozę (mleko, jogurty) i zamiana ich na odpowiedniki niezawierające laktozy; tradycyjne mleko można zamienić również na napój roślinny (np. mleko migdałowe); eliminacja produktów o działaniu wzdymającym, szczególnie w postaci surowej, takich jak: kapusta, czosnek, cebula, brokuł, papryka, nasiona roślin strączkowych (fasola, bób) oraz jajka; rezygnacja z potraw smażonych na rzecz gotowanych, duszonych lub pieczonych; eliminacja produktów wysoko przetworzonych, typu fast food oraz tłustych pokarmów; ograniczenie spożycia tłuszczu pochodzenia zwierzęcego; unikanie żucia gumy oraz produktów z zawartością słodzików (erytrytol, ksylitol, maltitol i inne z końcówką -ol), np. napoi bezcukrowych; rezygnacja z alkoholu oraz innych używek.

Błonnik a IBS

Ilość błonnika należy regulować w zależności od postaci IBS. W przypadku nasilonych wzdęć oraz biegunek zaleca się zmniejszenie jego spożycia, przy przewadze zaparć natomiast – zwiększenie.

2022-12-07 08:45

Oceń: +3 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Dieta DASH

Niedziela Ogólnopolska 14/2022, str. 46

[ TEMATY ]

przepisy

dieta

Adobe.Stock

Uznawana za jedną z najzdrowszych diet na świecie. Ma dobroczynny wpływ na cały organizm.

W Polsce jest rekomendowana przez NFZ jako najlepszy i najskuteczniejszy sposób walki z nadciśnieniem tętniczym. Dieta ta obniża ciśnienie krwi oraz reguluje jej profil lipidowy. Zawiera bardzo dużo składników antynowotworowych, antyzapalnych, substancji odżywczych obecnych w warzywach, owocach, orzechach, nasionach, tłuszczach nierafinowanych i roślinach strączkowych. Profilaktycznie chroni przed zachorowaniem na choroby cywilizacyjne, takie jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie czy rak jelita grubego.
CZYTAJ DALEJ

Czy Jezus czynił cuda, czy są to tylko pobożne bajki?

2025-03-23 20:26

[ TEMATY ]

cuda

bajki

symbol

Katechizm Wielkopostny

Adobe Stock

PAVIA, WŁOCHY: Obraz "Cud Nakarmienie tłumu" w kościele Bazyliki San Michele Maggiore autorstwa nieznanego artysty z XX w.

PAVIA, WŁOCHY: Obraz Cud Nakarmienie tłumu w kościele Bazyliki San Michele Maggiore autorstwa nieznanego artysty z XX w.

Na kartach ewangelii znajdujemy liczne opisy cudów, których dokonuje Jezus, a później także jego apostołowie. Czy to tylko ładne opowieści, jakiś symbol? Co to w ogóle są cuda?

Czy wiesz, co wyznajesz? Czy wiesz, w co wierzysz? Zastanawiałeś się kiedyś nad tym? Jeśli nie, zostań z nami. Jeśli tak, tym bardziej zachęcamy do tego duchowego powrotu do podstaw z portalem niedziela.pl. Przewodnikiem będzie nam Youcat – katechizm Kościoła katolickiego.
CZYTAJ DALEJ

Lekarz z Polikliniki Gemelli: papież mógł umrzeć

2025-03-25 11:45

[ TEMATY ]

Włochy

papież Franciszek

klinika Gemelli

mógł umrzeć

PAP/EPA

Papież Franciszek w Poliklinice Gemelli

Papież Franciszek w Poliklinice Gemelli

Papież mógł umrzeć - przyznał profesor Sergio Alfieri, szef zespołu medycznego, który opiekował się Franciszkiem w Poliklinice Gemelli. Lekarz ujawnił we wtorkowym wywiadzie dla dziennika "Corriere della Sera", że w najtrudniejszym momencie widział łzy w oczach osób, które były wtedy przy papieżu.

Mówiąc o największym kryzysie zdrowotnym papieża podczas jego pobytu w szpitalu, profesor Alfieri podkreślił: "Byliśmy wszyscy świadomi, że sytuacja jeszcze się pogorszyła i że jest ryzyko, że (Franciszek) może nie dać rady".
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję