Ważne jest codzienne picie wody małymi porcjami. Nawet jeśli nie czujesz pragnienia, powinienieś mieć przy sobie butelkę lub dostęp do wody i na bieżąco, regularnie z niej korzystać.
Jakość
Wybieraj dobrej jakości wodę mineralną. Soki, kolorowe płyny gazowane, kawa i herbata nie nawadniają! Czysta woda jest najważniejszym składnikiem naszego ciała i musimy ją stale dostarczać, aby utrzymać odpowiednią równowagę naszego organizmu.
Na 1 kg masy ciała potrzebujemy 0,03 l wody. Jeśli ważysz 100 kg, potrzebujesz wypić 3 l wody, jeśli 60 kg – koniecznie wypij 1,8 l. Dzięki temu uzupełnisz niedobory elektrolitowe, utrzymasz odpowiednią gęstość krwi, nawilżysz skórę i błony śluzowe; filtracja nerek będzie przebiegać prawidłowo oraz zapomnisz o zaparciach i obrzękach.
Świadomość
Picie wody to zdrowy nawyk. Jeśli go nie masz, koniecznie uświadom sobie, że jest niezbędny do lepszego zdrowia i utrzymania dobrego samopoczucia. Wprowadzenie oraz utrzymanie nowego nawyku do swojej codzienności wymaga czasu i cierpliwości. Daj sobie minimum 3 tygodnie, podczas których będziesz regularnie się nawadniał, np. 2 szklanki na czczo, 2 szklanki w ciągu dnia i 2 szklanki po południu. To tylko 6 szklanek, ale razem dają 1,5 litra dobrego nawodnienia!
Woda z jedzenia
Nie rezygnuj ze świeżych warzyw i owoców. Zawierają bardzo dużo wody oraz fitoskładników. Pamiętaj, że warzywa sprawdzają się o wiele lepiej, jeśli chodzi o nawodnienie organizmu, ponieważ w owocach jest sporo cukru, a jedzenie ich w nadmiernej ilości, spowoduje przybieranie na wadze.
Za oknem coraz więcej słońca, dni dłuższe, drzewa zielone. Świat budzi się do życia, a ty wciąż zmęczony? Codzienny ból głowy, regularne napady migreny, sucha skóra, wypadające włosy, osłabione kości, trudności z koncentracją, brak chęci do życia, przemęczenie, bóle mięśni, stawów, problemy z przewodem pokarmowym... Zaczynasz się niepokoić, chodzisz od specjalisty do specjalisty. Pytasz: „co mi dolega?”, „co zwiastują te objawy?”. Może jesteś po czterdziestce i godzisz się, że w tym wieku chciał nie chciał musi boleć i doskwierać... Lekarze diagnozują wiele chorób, nie pytając o przyczynę. Jednak gdy zaczniesz szukać bardziej precyzyjnie, na podstawie trafnej diagnostyki może się okazać, że twój organizm jest zakwaszony. Stąd te dolegliwości.
Prezes PZPN Cezary Kulesza wybrał już selekcjonera piłkarskiej reprezentacji Polski - informują media. Jak przekazało Radio Zet, trwa ustalanie warunków i wkrótce ma zostać wydany komunikat w sprawie następcy Michała Probierza. Dokładna data nie jest znana.
Reprezentacja pozostaje bez selekcjonera od 12 czerwca. Kilka dni wcześniej Probierz odebrał opaskę kapitana nieobecnemu na zgrupowaniu kadry Robertowi Lewandowskiemu, który w odpowiedzi zrezygnował z występów pod wodzą tego trenera. 10 czerwca biało-czerwoni przegrali z Finlandią w Helsinkach 1:2 w eliminacjach mistrzostw świata, a kilkadziesiąt godzin później ówczesny selekcjoner złożył dymisję.
Ulicami Dublina przeszedł ogólnoiralndzki Marsz dla Życia. „Życie zwycięży”, „Przestańcie abortować naszą przyszłość” – to niektóre z haseł, które towarzyszyły temu wydarzeniu. Rzecznik Marszu zauważyła, że wbrew zapewnieniom władz, które przed 6 laty zalegalizowały zabijanie nienarodzonych, aborcje nie są czymś sporadycznym, ich liczba stale rośnie, a rząd nie robi niczego, by pomóc kobietom, które czują się zmuszone do usunięcia ciąży.
Sandra Parda przypomniała, że według oficjalnych danych w 2019 r., czyli pierwszym roku po legalizacji aborcji zabito w Irlandii 6666 nienarodzonych dzieci, a w roku ubiegłym już 10441. W lutym tego roku łączna liczba aborcji przekroczyła 50 tys. To ponad 100 szkół, tysiące klas, to część przyszłego wzrostu, rozwoju i innowacji Irlandii, która zakończyła się przed narodzinami – dodała rzecznik Marszu dla Życia.
W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.
