Półgodzinny spacer (najlepiej po posiłku) wystarczy, aby pobudzić do pracy układ trawienny. Nie tylko jazda na rowerze, pływanie czy aerobik, ale i 15 minut codziennej gimnastyki pomoże w pozbyciu się zaparcia i nie spowoduje gwałtownej reakcji układu trawiennego jak np. niektóre środki na przeczyszczenie z apteki.
Bardzo skuteczne są proste ćwiczenia gimnastyczne, szczególnie te wykonywane rano, kiedy jeszcze jesteśmy w łóżku.
Zakryć prawą dziurkę nosa palcem, wciągnąć powietrze przez lewą dziurkę i wstrzymać je na 3 sekundy. Następnie zablokować lewą dziurkę nosa i energicznie wypuścić powietrze prawą. Ćwiczenie powtarzać od zakrycia lewej dziurki nosa. Cały zestaw wykonywać 10 razy. Ćwiczenie doskonale odpręża.
Ćwiczenie oddechowe nr 2
W pozycji siedzącej wziąć głęboki oddech i wyprostować się. Następnie wypuścić powietrze i rozluźnić mięśnie brzucha, pleców i ramion. Ćwiczenie można też wykonywać w ciągu dnia w pozycji stojącej.
Niektóre ćwiczenia rozluźniające mięśnie brzucha i pobudzające perystaltykę jelita można wykonywać w wolnej chwili w ciągu dnia, np. podskakiwanie na jednej nodze, stawanie na palcach i na piętach czy kręcenie biodrami.
Latem zupy są znakomitą alternatywą dla potraw ciężkostrawnych. Ważne, żeby nie były zagęszczane mąką. Jako ich główny składnik wybierz sezonowe warzywa i świeże zioła.
Takim sezonowym warzywem może być cukinia (w niektórych regionach nazywana kabaczkiem), która należy do warzyw dyniowatych. Jej właściwości i wartości odżywcze jako pierwsi docenili mieszkańcy Meksyku i Ameryki Południowej, skąd pochodzi. Do Polski cukinia przywędrowała z Włoch.
W nocy poprzedzającej Narodowy Dzień Pamięci Żołnierzy Wyklętych doszło do aktu wandalizmu na Kopcu Powstania Warszawskiego. Nieznani sprawcy wyrwali z ziemi około 10 krzyży upamiętniających bohaterów narodowych, porzucając je w pobliskich zaroślach. Sprawa budzi ogromne emocje, zwłaszcza w kontekście wieloletniej walki mieszkańców o przywrócenie tych symboli na mapę stolicy - podaje Radio Niepokalanów.
Jak poinformował Radny Dzielnicy Mokotów, Radosław Sosnowski, dewastacja ma charakter celowy. Sprawcy nie tylko wyrwali krzyże, ale również uszkodzili tabliczki znamionowe, które zawierały informacje o osobach upamiętnionych przez mieszkańców i kibiców Legii Warszawa.
Jak odbudować nawilżenie i komfort skóry na wiosnę?
Po zimie wiele osób zauważa, że kondycja skóry może sprawiać wrażenie osłabionej. Pojawia się szorstkość, uczucie ściągnięcia i nadwrażliwość. Wiosna to dobry moment, aby przyjrzeć się swojej pielęgnacji i dostosować ją do nowych warunków. Nie chodzi o radykalne zmiany, lecz o mądre wsparcie skóry, która przez kilka miesięcy zmagała się z trudnymi warunkami atmosferycznymi.
Zimą skóra często staje się sucha lub odwodniona. To nie to samo. Skóra sucha produkuje mniej lipidów, czyli naturalnych tłuszczów, które chronią ją przed utratą wody. Skóra odwodniona i wrażliwa traci wodę niezależnie od typu. Nawet cera mieszana czy tłusta może być odwodniona i reagować ściągnięciem.
W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.
